何をしていたか全然思い出せない日

こんにちは、のんびり生きたいブログのまっちゃんです。

この日は何をしていたか全然思い出せないです。

と、メモを見返したら少し思い出しました。

熱中症予防

午後は職員さんの研修があるとのことで午前中の授業だけ受けました。

主に熱中症についての授業でした。

その中で熱中症を予防する方法を学んだのでせっかくなので皆さんにもご紹介します。

すでに知ってたらすみません…。

①暑さを避ける

外出時にはなるべく日陰を歩く、帽子や日傘を使うなど。

家の中ではブラインドやすだれで直射日光を遮る、扇風機やエアコンで室温・湿度を調節する。

これはもうみなさん実践されてるかと思います。ぼくも先日ホームセンターでブラインドを買ってベランダに設置し直射日光を遮るようにしました。

②服装を工夫する

外からの熱の吸収を抑えて体内の熱をスムーズに逃がす服装が理想的です。

素材は吸収性や通気性の高い綿や麻などが良いです。

熱がこもらないように、襟や袖口があいたデザインのものがオススメです。

インナーは着た方が良いです。肌⇔インナー⇔アウターそれぞれの間に空気の層ができて、外からの熱気を遮断してくれます。吸湿性・速乾性のある素材が〇！

↑ぼくはこれまで夏はインナーを着ないタイプでしたが、試しに着てみたところ体感温度が少し下がりました。汗もインナーが吸収してくれてそれがまた涼しく感じました。ぜひお試しあれ！！

③こまめな水分補給

暑い日はしらずしらずのうちに汗をかき体内の水分が失われています。

のどが渇く前からこまめに水分を補給しましょう。

ただしコーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれているものや、アルコール類は利尿作用があるので適しません。

汗をかくと水分と一緒にミネラルやビタミンも失われるので、水分だけでなくミネラル(＝塩分)も補給するようにしましょう。

以上が今回勉強した主な予防法です。

皆さんも熱中症に注意しながら夏を乗り越えましょう～！！